“Hạnh phúc” là điều mà mỗi chúng ta đều hướng tới. Nhưng làm thế nào để có thể đạt được thì không phải ai cũng biết? Dưới đây là 10 việc làm giúp xây dựng cuộc sống hạnh phúc mà Toshiko tin rằng sẽ giúp ích cho bạn!
10 việc làm giúp xây dựng cuộc sống hạnh phúc
Để có một cuộc sống hạnh phúc, bạn hãy thử bắt đầu với những chia sẻ dưới đây của Toshiko nhé!
Bắt đầu từ những việc đơn giản
Muốn hạnh phúc bạn cần nhận ra ngay rằng: thay vì phải sắp đặt từng phương pháp hằng ngày, phải trả lời những câu hỏi chuyên sâu để khẳng định bản thân thì thực chất, bạn nên bắt đầu với những thứ cơ bản hơn, ví dụ như đi ngủ và không để mình bị đói.
Khoa học đã chứng minh được ngủ và đói bụng là 2 yếu tố sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sự vui vẻ của một người.
Hạn chế bực tức
Hãy luôn cố gắng làm dịu tất cả mọi sự kích động sớm nhất có thể, để đảm bảo rằng mình có thể đi ngủ mà không bị bất kỳ cảm xúc tồi tệ nào làm phiền.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: khi bạn thể hiện sự tức giận vì những thứ nhỏ nhặt, nhất thời thì lượng cảm xúc xấu sẽ bị nhân lên. Nhưng khi bạn không thể hiện cảm xúc này ra, thường chúng sẽ tự biến mất.
Nghĩ đến những điều vui
Cảm xúc thường đi theo hành động. Khi bạn cảm thấy tâm trạng không tốt, bạn hãy hành động một cách vui vẻ và tràn đầy sức sống. Và rồi bạn sẽ thực sự thấy tâm trạng tốt hơn rất nhiều đấy!
Khi đang giận một ai đó, bạn hãy làm một việc có ý nghĩa, quan tâm đến họ và mọi cảm xúc tức giận với người đó sẽ dịu đi. Một phương pháp hiệu quả đến bất ngờ đấy.
Làm việc xứng đáng
Thử thách và sự đổi mới là một trong những chìa khóa đưa bạn đến với hạnh phúc. Não sẽ được kích thích khi bạn gặp một điều gì đó bất ngờ. Và khi bạn giải quyết được một tình huống mình không ngờ tới, cảm giác hài lòng sẽ mãnh liệt hơn nhiều. Những người thường thử thách cái mới, ví dụ như học chơi một trò chơi, du lịch đến những vùng đất lạ, sẽ hạnh phúc hơn người chỉ thực hiện những hoạt động họ đã quen thuộc.
Hãy nhắc bản thân mình rằng: “Hãy tận hưởng niềm vui của sự thất bại” và đặt ra thêm nhiều mục tiêu mới khó nhằn hơn. Nếu bạn cảm thấy làm cái này, cái kia có vẻ tốt, có vẻ sẽ giúp ích, hay chỉ đơn là bạn có thể sẽ vui và hứng thú hơn, vậy có nghĩa là việc đó cực kỳ đáng làm và đừng ngần ngại mà hãy làm ngay nhé!
Đừng cố loại bỏ nỗi buồn
Thường những việc bạn nghĩ sẽ là “phương thuốc” điều trị cho mình thực chất sẽ không có hiệu quả gì cả. Niềm vui chỉ xuất hiện được trong chốc lát thôi và rồi sau đó là cảm giác tội lỗi, mất kiểm soát cùng những hậu quả tiêu cực khác sẽ làm một ngày của bạn càng trở nên tồi tệ hơn.
Tuy rất dễ để nghĩ rằng: “Bạn sẽ vui hơn nếu dùng vài ly rượu, ăn một cây kem, mua quần áo mới…” nhưng việc tốt nhất mà bạn nên làm chính là ngừng hỏi mình xem những giải pháp trên có ích gì hay không.
“Mua” một ít niềm vui
Những tâm lý cơ bản của chúng ta bao gồm cả cảm giác được yêu, được bảo vệ và làm tốt công việc của mình hay cảm giác được nắm quyền kiểm soát nữa.
Tiền sẽ không tự động giúp bạn lấp đầy những cảm giác này đâu, nhưng nó vẫn giúp ích được một phần đấy! Hãy học cách tiêu tiền để có thể:
- Gần gũi hơn với gia đình và bạn bè
- Cải thiện sức khỏe tốt hơn
- Làm việc hiệu quả hơn
- Loại bỏ mọi nguồn gốc gây kích động hay xung đột hôn nhân
- Tài trợ cho những việc quan trọng và cần thiết
- Làm dồi dào nguồn kinh nghiệm của mình.
Biết hài lòng
Có 2 kiểu người khi ra quyết định:
- Kiểu người hài lòng sẽ ra quyết định khi những tiêu chuẩn của họ được đáp ứng.
- Người cầu toàn lại muốn đưa ra được quyết định tốt nhất có thể. Dù cho họ có tìm được một chiếc xe đạp hoặc balo vừa ý, họ vẫn sẽ không ra quyết định cho tới khi kiểm tra được hết tất cả các lựa chọn.
- Người hài lòng thường sẽ có xu hướng vui vẻ hơn người cầu toàn. Bởi vì thực chất, người cầu toàn sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức để ra quyết định, họ cũng thường cảm thấy lo lắng về những lựa chọn của mình. Do đó, bạn hãy nhớ: đôi khi, đủ tốt là đã đủ thật sự rồi.
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những yếu tố giúp cải thiện tâm trạng rất tốt và đáng tin cậy. Thậm chí chỉ cần 10 phút đi bộ thôi, đầu óc bạn cũng sẽ giảm được căng thẳng và nhìn nhận mọi việc sáng suốt hơn.
Ngoài ra, đây cũng là phương pháp xả tress và tăng cường thể lực lành mạnh và hiệu quả. Hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích để gắn bó và sống khỏe đẹp hơn mỗi ngày nhé!
Ngưng cằn nhằn
Bạn biết đất, cằn nhằn là một thói quen không tốt, và nếu bạn bỏ thói quen này bạn sẽ cảm thấy vui và thoải mái nhiều hơn nữa. Biện pháp để giải quyết vấn đề này chính là thay việc cằn nhằn bằng những “vũ khí” có tính khích lệ, động viên hơn như:
- Những hành động gợi ý. Ví dụ: để một cái bóng đèn mới lên bàn nếu bạn muốn nhờ chồng mình thay chúng
- Dùng 1 từ thôi. Bạn có thể chỉ nói: “Sữa!” thay vì cứ cằn nhằn liên tục
- Không cần quá để ý đến những việc đã làm
- Hiệu quả nhất chính là tự làm công việc một mình. Chúng ta đâu nhất thiết cứ công việc nào cũng phải phân chia ra, đúng không nào?
Hành động
Người ta thường cho rằng hạnh phúc chủ yếu là tùy vào tính khí bẩm sinh: có người sẽ rất bi quan nhưng có người lại luôn thấy lạc quan và tràn đầy sức sống.
Mặc dù yếu tố di truyền thực sự đóng một vai trò khá lớn nhưng bạn vẫn có quyền kiểm soát 40% mức độ hạnh phúc của mình. Dành thời gian suy ngẫm lại và bước đi thật sáng suốt sẽ cực kỳ hiệu quả đấy. Bạn cũng có thể thực hiện theo 5 bước để sống lạc quan hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm: 6 Tư Thế Restorative Yoga Dành Cho Người Mới
Kết luận
Trên đây là 10 việc làm giúp xây dựng cuộc sống hạnh phúc mà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Hi vọng, với những gì mà Toshiko vừa chia sẻ có thể mang đến cho bạn những ý tưởng tích cực giúp cải thiện những vấn đề tiêu cực trong cuộc sống để vui khỏe mỗi ngày!
Ngoài 10 bí quyết trên, Toshiko còn mang đến cho bạn những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hiện đại và toàn diện như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage toàn thân... Bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1900 1891 để được tư vấn chi tiết hơn nhé!
