Danh mục: Tập luyện

Plyometric là những bài tập nhảy với cường độ cao giúp tăng hiệu suất tập luyện và giảm cân bằng cách tăng cường tốc độ trao đổi chất. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ bắp. >>> Xem thêm: Nguyên tắc quan trọng khi thực hành các […]

Nếu bạn cảm thấy nằm thấy đau cùi trỏ khi đẩy tạ, tập tay trước thấy nhói cổ tay, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng… thì bạn nên tìm cách điều chỉnh lại tư thế hoặc tần suất tập luyện của mình. Chấn thương trong tập luyện chủ yếu xuất phát […]

Hiện nay, bộ môn đạp xe càng ngày càng trở nên phổ biến bởi những lợi ích cho sức khỏe con người mà nó mang lại. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ như thế nào mới là đạp xe đúng cách. Khi thực hiện đúng cách, người tập sẽ không bị đau mỏi, […]

Dưới cái nắng nóng oi bức như thiêu đốt của mùa hè nóng như thiêu đốt, cơ thể uể oải vì nhiệt độ tăng cao, da sạm đi khi cơ thể mất nước. Ngoài việc có chế độ ăn uống hợp lý như bổ sung đủ nước, tránh xa các loại thực phẩm nhiều gia vị […]

Mới đây, Trung tâm Chống độc Bệnh viện Bạch Mai có tiếp nhận một nam bệnh nhân 20 tuổi nhập viện trong tình trạng bí tiểu, cơ thể mệt mỏi. Người nhà cho biết nam thanh niên bắt đầu có các triệu chứng sau buổi đầu tiên tập thể hình. Do chưa tập gym bao giờ và […]

Thời tiết mùa mưa, trong ngày nắng mưa thay đổi thất thường có thể gây ra những ảnh hưởng đến kế hoạch chạy bộ của bạn. Tuy nhiên, chạy bộ mùa mưa không phải lý do khiến bạn từ bỏ việc luyện tập thể thao của mình. Chạy bộ mùa mưa thông minh để thời […]

Việc giữ dáng trong mùa đông như thế nào khi nhiệt độ lạnh làm “lung lay” ý chí tới phòng tập của bạn? Đó là chưa kể tới sự hấp dẫn từ các món ăn mùa đông cũng như nhu cầu ăn uống tăng lên. Nếu không tin bạn nên tham khảo nghiên cứu liên quan […]

Các bài tập vận động có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình hồi phục khớp vai sau khi gặp phải các chấn thương hay phẫu thuật. Dưới đây là những bài tập vận động giảm đau vai gáy giúp người bệnh giảm đau, giảm co cứng, sớm hồi phục chức năng vận […]

Đạp xe, đi bộ và chạy bộ đều là những hình thức tập luyện giúp đốt cháy calo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để có thể đạt tới mục tiêu giảm cân, giảm mỡ, bạn cần phải luyện tập từ 150 tới 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải. Vậy […]